第一天：葫芦丝源·寻根之旅 勐养镇帮盖村：探访葫芦丝发源地，游览葫芦丝演奏家、作曲家、制作家“哏德全故居”，参观葫芦丝制作工艺，聆听葫芦丝演奏。 帮钙酒制酒工艺：了解传统制酒工艺。 青丘迷谷：体验别样风情。
第二天：回龙茶香·清新之旅 大厂乡回龙寨：品回龙寨迎宾茶，参观回龙生态茶业，徒步万亩茶园，瞻仰茶圣陆羽像，采摘茶叶并学习制茶工艺。 南甸宣抚司署：游览傣族故宫，体验土司文化。 回龙潭：垂钓享受静谧时光。
第三天：阿昌山寨·探秘之旅 曩宋乡关璋新村：参观阿昌博物馆、遮帕麻和遮咪麻传习馆、成果展示馆，感受阿昌文化。 阿昌织锦馆：欣赏阿昌织锦及服装展示。 九保古镇：游览古镇，参观李根源故居，品古镇特色美食。
第四天：忆苦思甜·红色旅游线路 南甸宣抚司署：再次游览，深入体验土司文化。 九保古镇：参观中共梁河特委纪念馆，了解红色历史。 红茂餐饮一条街：品尝风味美食。 勐底大金塔：参观梁河县的地标性建筑。
第五天：南甸伴山·温泉养生之旅 丙赛村：游览滇西第一进士村，参观丙赛博物馆，徒步有氧森林栈道。 南甸云隐康养温泉度假村：参观温泉公园，体验温泉养生文化，享受温泉泡澡。 南甸伴山泉养餐厅：享用特色餐饮。
