娄底市涟源市的旅游攻略如下：
行程安排
Day 1
- 涟源赫柏喜悦酒店：办理入住，酒店位于涟源幸福路广源街188号，距离涟源汽车站步行仅需约5分钟，交通便利，且提供免费地下停车场和自助早餐。
- 龙潭景区：稍作休息后，可以前往涟源市区的龙潭景区，这里有湖泊、瀑布和峡谷等多种自然景观，漫步其中，放松身心。
Day 2
- 湄江国家地质公园：早餐后，前往湄江风景区。这里山奇水秀，洞壑幽深，有观音崖、仙人洞等多个景点。你可以选择乘船游览，感受山水画卷之美，或者徒步登山，欣赏奇特的地质景观。
- 紫鹊界梯田：下午前往娄底必打卡景点榜No.1的紫鹊界梯田，这里不仅可以看到广袤的梯田，还能感受当地的文化。门票68元起，建议穿舒适的鞋子，带上水和食物。
Day 3
- 龙山国家森林公园：早餐后，前往龙山国家森林公园。这里山体雄浑，峰峦挺拔，还有丰富的自然生态资源和文化历史底蕴。徒步登山，欣赏自然风光，还可以参观龙山药王殿等文化古迹。
- 返程：下午或傍晚结束行程，返回酒店收拾行李，准备返程。
美食推荐
- 涟源合菜：主要原料是红薯粉丝、干黄花、干笋尖等，色彩斑斓、鲜香糯软。
- 珠梅土鸡：选用山区农家饲养的土鸡，搭配涟源朝天尖椒等食材，鸡肉鲜嫩，味道香辣。
- 伏口水膀：先将猪腿洗净去毛后煮熟，再经过冷却、炖煮等多道工序制成，肉皮筋道，肉质酥软。
- 毛豆腐：豆腐表面长有一层白色绒毛，口感独特，常搭配辣椒、蒜泥等调料食用。
- 花猪蹄：选用当地的花猪蹄，经过精心炖煮，肉质鲜嫩，肥而不腻，富含胶原蛋白。
注意事项
- 交通：涟源市内有公交车、出租车等公共交通工具，可以前往市区及周边的部分景点。如果时间充裕，可以选择租车自驾，方便自由地前往各个景区。
- 景点信息：提前查看各景点的开放时间、门票价格等信息，并根据需要提前预订门票。
- 气候：春秋季节早晚温差大，需带上薄外套；夏季需准备防晒用品。
- 饮食：品尝当地美食时，可以选择正规餐厅，注意饮食卫生。
- 文明旅游：在景区游玩时，遵守景区规定，爱护环境，文明旅游。
希望这份攻略能帮助你在涟源市度过一个愉快的假期！
